抑郁症睡不着觉怎么办

概述

我最近半年以来工作压力一直很大，领导给我布置的工作任务很重，但是我完成的一直不是很好，所以不管是身体上的还是心理上的压力我都承受了许多。这些因素导致我每天晚上睡眠质量都不怎么好，有时候甚至是一整晚的睡不着觉，第二天很是疲惫，脑袋发疼。我怀疑自己患上了抑郁症，还没有去医院做过正规的检查，抑郁症患者睡不着觉该怎么办呀？

步骤/方法：

1 在现今的社会中人们往往承受着较大的压力，所以抑郁症已经成为了一个比较常见的心理疾病。建议患者要尽早去公立的医院进行诊断治疗，以明确病情，对症下药，尽早治疗尽早康复。

2 治疗抑郁症的方法有很多，药物治疗和心理治疗可以同步进行，当然自身的自我调节也是十分关键的。若是患者晚上睡眠质量太差，可以适当的用一些镇静类的药物来帮助睡眠，患者要调整好心态，心理负担不要过重。

3 患者克服失眠的心理调试方法主要有：保持乐观良好的心态，使自身心理平衡。建立有规律的日常生活制度，保持正常的睡眠规律。养成良好的睡眠、卫生习惯，比如保持清洁，远离噪音，避开光线等。

注意事项

患者在晚上睡觉前可提前半小时洗洗热水澡，泡脚，或者喝一杯牛奶，只要长期坚持就会改善睡眠质量，使自己更快的进入睡眠。每天的适当的做一些运动也是有利的。