三精牌葡萄糖钙加锌为什么能同补?

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2017-03-06 8:17:04
概述

钙锌同补,相信很多人都没听过,那在三精牌葡萄糖钙中加锌到底能不能同补呢?现在就让我给大家普及一下。钙锌一般来说是不能同补的,因为化学锌和钙都是二价金属离子,同时服用会因为争夺相同的蛋白载体而产生拮抗,会严重影响钙的吸收,而锌几乎不被吸收,所以不能达到同补的效果。三精葡萄糖酸钙锌是二合一的,是可以补充的,如果是单独的钙锌,不能同时补充。所以说,要想达到双补的效果,也要看三精葡萄糖钙的种类了。

步骤/方法:

1 在平时生活中,我们可以先吃钙片,吃过一段时间后,也可以搭配适量的含锌的东西,比如,动物性食品中的牛肉、猪肉、羊肉、鱼类、牡蛎含锌量高,可以补充人体所需的部分锌,这样几周之后,便可以达到钙锌同补的效果。

2 如紫菜和海带、虾类、海鱼等海产品中也富含锌,其它如红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹莱、柿子等含锌也比较多,其实,生活中含锌的食物还是挺多的,只要我们不挑食,就不会缺锌了。

3 但锌元素主要存在于海产品、动物内脏中。只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌现象,然后再搭配一些含钙的食物,比如牛奶不仅含钙量高,而且其中的乳酸能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。另外,奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高,应经常食用。

注意事项

在平时生活中,不仅可以通过吃三精葡萄糖钙锌来补充人体所需的钙和锌,我们还可以多晒太阳,多吃补钙食物,多吃鱼虾,海产品来补钙,合理搭配含钙锌的食物,也许会比吃钙锌药片更好。

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