经常便秘用什么清肠茶效果好呢?

概述

便秘是每个人都会有的一种很普遍的反应，并不是一种疾病，便秘其实是很好解决的，例如早上起来喝一杯温开水，温开水可以促进肠道的蠕动，从而解决便秘。平时也可以多一点水果，例如香蕉这种可以刺激排便的水果，但是一定要记住，空腹不要吃香蕉，会对肠胃造成伤害。平时也要注意多加休息，便秘也属于内分泌失调的一种现象，所以不要经常熬夜，要有良好的作息时间。如果便秘比较严重，可以适当的选择吃点泻药来辅助通便，但是一定要控制好泻药的量，不要过分的依赖药物，对于药物过分的依赖也会使便秘加重，平时一定要多喝水，人体每日需水量是八杯水，水分摄取太少也会造成便秘。

步骤/方法：

1 引起便秘的原因的有很多种，如果没有养成好的排便习惯，在有便意的时候忽略掉，久而久之的就会形成便秘。所以要抑制便秘的形成首先就要养成良好的排便习惯。市面上有许多的的润通肠润茶，但是很多为了牟取利益会在润通茶里加泻药，对于肠道不是很好的人来说，这无疑是在对自己的肠道进行二次的伤害，选取好的茶叶对于通便来说是十分重要的。

2 我们最熟知的茶叶有很多都有润通肠道的效果，例如普洱茶，普洱茶作为传统的茶叶，具有降低血脂，减肥，暖胃等功效，大多数人都知道普洱茶是可以刮油的，所以对于润通肠道来说是十分可靠的选择，不仅安全得到了保证，也可以增强身体的其他功能的免疫力，一举多得。不仅仅是普洱茶有这个润通肠道的效果，还有许多常见的绿茶、花茶都是可以达到润通肠道的效果的。

3 如果是不喜欢喝茶的人，也可以自制润通肠道的茶来喝。现在许多人都喜欢喝蜂蜜柠檬茶，制作的方法也非常的简单，早晚喝一杯蜂蜜柠檬茶一周之内就可以见效，自己制作的安全保证看得到，并且蜂蜜和柠檬含有大量人体所需要的营养，除了可以润肠通道也可以美容养颜，更能达到减肥的效果，所以便秘的人喝这种茶是十分有益的，不必担心会对身体造成什么其他不必要的负担。

注意事项

便秘者一定要注意不要吃太多辛辣油腻的食物，那些东西对于肠胃来说是不好消化的，所有在便秘的期间一定要忌口，防止便秘情节的加重。其次就要多注意休息多喝水，每天都要吃点膳食纤维的食物，吃点水果来促进肠道的蠕动。在有闲暇的时间里一定要坚持锻炼，做一些运动也可以增加肠胃的蠕动，从而达到治疗便秘的效果，切记不可以乱吃市面上的泻药或者是没有保障的润通茶，这些含有泻药成分的产品很容易伤害肠道，不仅没能只好便秘反而引起腹泻。