怎样就不打呼噜了打呼噜是咋回事

概述

很多人可能发现上了年纪的老年人睡觉总是打呼噜，而且声音还特别响。小编曾经也遇到过这样的事情，那是前几年跟同事外出学习。我被安排跟一个50多岁的一个同事同住一间屋，现在想想都觉得很痛苦。老年人习惯睡得早，他睡着的时候我还拿着手机玩的不亦乐乎呢。等自己要睡觉的时候问题就来了，同事呼噜声震天响我几乎整夜没有睡着。就这样熬了一个晚上。

步骤/方法：

1 睡眠质量的好坏不仅会影响到一个人的精神状态，还会影响到人的身体健康。打呼噜睡眠时反复发生呼吸暂停，甚至会出现呼吸骤停等危险症状。人就无法获得足量的氧气，从而使机体组织缺氧并出现低氧血症。

2 压力过大，精神紧绷也会造成打鼾。如果白天的工作过于忙碌，那么在睡前应该先全身放松15分钟，洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡，睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3 一项肺活量测试也表明：男性在剧烈运动时，咽头尺寸改变幅度也明显大于女性。正是由于强烈的改变幅度，导致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暂停综合征，因此男性打鼾更厉害，且年老的时候会更明显。

注意事项

在这里提醒广大的男性朋友睡觉打呼噜不但对自身危害大，对家人也产生很大的影响。严重的会引起家人失眠等症状。建议找到正规耳鼻喉医院检查清楚打呼噜的病因，对因治疗，争取尽早治愈。