网上热传十大健康食品真是如此神奇？

概述

最近，网上热传的十大健康食品是不是真的如此神奇呢？在养生经中特别说的这十种健康食品，到底有没有如此神奇，其实任何疾病都不存在灵丹秒药，我们保持健康身体的关键就是要有良好的饮食习惯，第一个提到的是老玉米，玉米属于粗纤维，所以说常吃玉米还是需要的，我们可以把玉米炒菜，做成副食都可以让玉米的营养不会流失。

步骤/方法：

1 谷类里第一提到的是老玉米，国际上说是“黄金作物”。原始美国人、印第安人没有高血压、没有动脉硬化，就是吃老玉米吃的。老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，现在许多人吃卵磷脂，干嘛?就是希望不得动脉硬化。其实，老玉米里含软磷脂最多，还便宜。

2 牛奶含必须氨基酸、乳清蛋白和人体需求的蛋白最接近;另外，牛奶中的钙和能量也远远超过豆浆。但豆浆也有其优势，比如加工方便、价格低廉，豆浆中的大豆类黄酮具有类雌激素样作用，对更年期女性有益，有利于女性的内分泌调整，对皮肤有好处;理论上也能降低中老男性的前列腺癌的发生率。此外，豆浆的热量比牛奶低，有助于减肥瘦身。而确实也有相当部分的人不耐受乳糖，喝牛奶后出现腹泻等症状。高血脂者也不适宜因饮用全脂牛奶。

3 在人体内，粗粮含有丰富的纤维素，一个纤维素分子要携带七个水分子，因此粗粮在胃肠道内占据的位置大，停留的时间长，不仅容易有饱腹感，而且有利于清理肠道和排除毒素。另外，是否得胃肠道癌症、直肠癌以及结肠癌，不能完全取决于是否吃荞麦，至少目前医学界还没有人作出这样的研究。

注意事项

所以说保持良好的生活习惯，和作息习惯都是很重要的，平时也要多注意运动，按时睡觉，适当吃粗粮，也不能过量吃杂粮，尽量不吃油腻不容易消化的食物，比如烧烤这类的，可以用蔬菜水果代替。