哪些食物化大便？简单食疗缓解便秘

概述

便秘是由于排泄物在乙状结肠和直肠的停留时间过长，而出现腹痛、腹胀、排便不畅的一种常见症状。进食过少，精神紧张，久坐缺乏运动、身体疲劳等原因都容易诱发便秘。通过合理的饮食治疗，缓解便秘症状，减轻患者的痛苦可以避免服药和灌肠的痛苦。所以我们要多注意在饮食上应该防止便秘的食物。可以吃一些缓解便秘的食物，那么，哪些食物化大便？简单食疗缓解便秘

步骤/方法：

1 将地瓜60g洗净、削皮，煮熟后搅碎成泥；取鸡蛋2个用盐水煮熟、去壳、切片；取蛋黄与土豆泥、枸杞3g、洋葱末10g、柠檬汁5ml、酸奶40ml、盐2g混合均匀。本方有缓解便秘和美容的功效。

2 丝瓜，夏天常吃丝瓜可以降火，还能清热利肠，并且丝瓜中含有大量的水分、纤维素，对于夏季不用再忍受便秘的痛苦能起到很大的帮助。丝瓜的食用方法也很多大家不妨在夏季来临的时候多吃些丝瓜。

3 有效缓解便秘可以吃白萝卜：经常吃白萝卜能够起到减肥瘦身的功效，还可以有效地预防肛肠类疾病，例如结肠癌和大肠癌。另外，白萝卜缨子也含有丰富的膳食纤维，能够有效的缓解便秘

注意事项

生活中还可以多食用一些草莓、梅子、水梨、甜瓜，柑橘、苹果等。还有蔬菜，例如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等，少吃油腻的食品。奶类可食用，牛奶、酸奶、乳酸饮料。都能有效缓解便秘