月经期间应该如何注意饮食

概述

从六个月前，没有任何不适，近三个月，在没有任何原因的情况下，发现月经周期不对，情绪也很暴躁，然后就开始不来月经了，期间偶尔来了，量也很少，时间上也只有两天，后来医生告诉我这是月经不调，同时怕冷怕热，一点冷水都不敢碰，不然肯定会肚子痛，而且在月经来时还会腰酸，小腹隐隐作疼，可是来了却量很少，我是不是吃错了什么？月经期间应该如何注意饮食？

步骤/方法：

1 女性经期其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

2 经期内应多吃木耳大枣等等。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。女性经期来临时，饮食要尤为注意。

3 除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁，月经来时可以喝红糖或黑糖水缓解不适

注意事项

月经不调期间饮食应以清淡且富有营养为主。注意补铁。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水。不抽烟不喝酒，少吃咸食。