晚上睡觉失眠多梦吃什么好一点

概述

失眠一般是指出现入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆功能下降、注意力下降、计划功能下降从而导致白天非常想睡觉，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间想睡觉的现象。大脑出现混乱，心血管疾病的患者表现为胸闷、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍，消化不好的患者会出现便秘或腹泻、胃部不舒服，颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心等

步骤/方法：

1 如果出现失眠的患者可以改善睡眠质量和增加有效睡眠时间，给自己充足的时间睡眠，但是要注意作息时间，生活规律，一定要注意不要吃安眠药，这是对身体有严重的危害，所以一定不要吃安眠药。

2 还有就是失眠一般晚上睡不着觉，可以适当的运动运动，因为运动会导致自己身体出现疲惫的一种状态，身体出现特别累的状态，这样可能会容易让自己很好的入睡，同时也可以吃一些比较容易入睡的食物。

3 大家可以吃红枣，因为红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等良好的营养品，莲子也有非常好的清热、安神、强心、醒脾，补脾、养心安神明目，所以建议大家可以吃一些这些食物。

注意事项

这里需要注意的就是，失眠一定要注意自己的生活规律，生活作息时间，不要白天非常累，晚上熬夜到很晚，失眠就是平时的生活长时间出现不规律的情况，因而导致的，所以一定要注意休息。