如何科学饮食减肥

概述

春季快要到了，很多女人都会把减肥提到日程来，每个人都会有自己的减肥的诀窍。不过大家一般都会从节食和运动，这两方面进行减肥。其实，减肥与日常的饮食息息也相关，一味的通过节食的方法来减肥是不可取的。那么有什么比较科学的饮食方法能减肥呢？既要保证体重的减轻，又要保证饮食的正常。下面给大家介绍让减肥更简单的科学饮食方法给大家。

步骤/方法：

1 首要要减少摄入高热量食物。高热量食物会很容易地转换为脂肪，堆积在大腿、腰腹等部位，使身体肥胖，还可能在将来引起心血管疾病。所以，最好少吃肉，吃肉时用低脂的肉类代替高脂的肉类，烹调时少选择煎、炸的方式。

2 其次不要吃太咸。盐的主要成分是钠，而它会令水分在体内滞留不容易排出，使人的身体浮肿，显得人体更重。而且食物盐分高特别下饭，容易让你不知不觉地吃下更多的食物。对于减肥是十分不利的。

3 最后摄入适量的蛋白质。蛋白质可以帮助人体燃烧脂肪，但体内蛋白质过多时，又会对肝肾功能造成损害。因此，每天摄入的蛋白质量适当就可以。有些人减肥开始每天都坚持吃鸡蛋补充蛋白，这样是多余的，鸡蛋不需要每日都吃的。

注意事项

健康的、清淡的饮食可以减少人体重增加的可能，适当的运动也是减肥必须做的事情，运动不仅可以燃烧体内的脂肪，也对人的皮肤有好处，科学的饮食和适当的运动才是减肥的正确的方法。