秋季吃四类食物：黄绿色蔬果防感冒

概述

在每年秋季的时候，气温开始逐步的变冷，这时期都会导致人体的抵抗能力开始变弱所以此时我们应该根据季节的变化，在饮食上也应作出调整，以因对变化的时节，而适当的饮食调理，都可以使身体处于健康的状态，从而避免了受到疾病的危害。因此我们大家都英嘎当要了解这方面的相关知识，及时的进行调整。而秋季吃四类食物黄绿色蔬果防感冒。

步骤/方法：

1 在每年秋天的时候，建议大家都应当要多吃一些黄色的蔬果以及绿色的蔬菜等食物这是因为在秋天的时候，人体当中的维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节就容易出现眼睛干涩及呼吸道感染。

2 因此，建议大家在这时期就可以多吃一些胡萝卜，南瓜灯食物。除此之外，由于瓜豆类食物的维生素C含量也较低，换季时容易感冒，所以多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要。对于身体健康也是很有利的。

3 最后，建议大家还可以多吃一些红白薯类的食物，因为这类食物当中就已经富含了较为丰富的维生素B等矿物质的营养物质。因此，可以多吃一些山药芋头等。不仅可以有效地控制体重的增加，还能保持各类营养的补充。

注意事项

只要合理的摄入饮食，都可以使人体处于一个健康的状态，除此之外，最好还可以适当的进行体育锻炼，这样都可以有效的提高身体素质。