吃什么能使大便通畅

概述

现在生活条件，饮食这方面也是各种各样，导致现在我们老是乱吃东西，出现大便不通畅的情况，我这几天也是，后来从饮食上入手，这几天情况就好了很多，下面我就来分享一下吃什么能使大便通畅。

步骤/方法：

1 饮食一：合理饮食：富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果则能软化大便，增加排便频率。因此，具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外，青少年尽量少进食高蛋白、高脂肪、煎炸的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品。做到少食多餐。

2 饮食二：牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果。可以多喝蜂蜜水，必要时口服果导片。必要请您去医院作进一步检查，如：便常规、肠镜等，明确诊断。

3 饮食三：生活要有规律，养成每天按时大便的习惯，坚持体育锻炼。每天早上吃上一杯白开水是一个良方。

注意事项

1、忌食烟酒和辛辣刺激性食物，上火的食物都尽量不吃。2、多吃新鲜的蔬菜和水果。3、多喝水。4、每晚睡前，按摩腹部，纠正不规律排便时间的坏习惯，养成定时排便的习惯。5、适当做些体育锻炼，但是不要太过于剧烈。