夏至到四款食谱清热解暑补虚益脾_健康经验_快速问医生

概述

夏至到了，就意味着夏天也要到了，天气将会逐渐变得炎热。夏天的时候很多人都会觉得比较没有胃口，而且身体也比较不舒服，很容易有上火，口干舌燥的症状。其实，这主要就是因为脾胃不佳，所以这个时候最好的方式就是通过食疗来缓解和治疗这种情况，达到养生保健的目的，下面就为大家介绍一下适合夏天的几款清热的补脾的食谱。

步骤/方法：

1 荷叶茯苓粥。荷叶具有很好的消肿利尿的功效。选择适量的荷叶，切块，茯苓洗干净后备用，粳米洗干净，锅中加水，把全部材料放进去，煮好后加上适量的糖就可以了。这个粥具有很好的解暑的功效。

2 凉拌莴笋。先把莴笋洗干净，去皮，切块，放在盘子里加上适量的盐，腌制大概一个小时，然后把水分滤掉，加上适量的糖就可以食用了。这个菜具有很好的清热解暑，健脾益气的功效。

3 奶油冬瓜球。冬瓜去皮，然后切成小球状，在沸水中过一遍，然后冷却一下。在里面加上适量的盐，味精，放在蒸笼上蒸煮熟以后，加上适量的炼乳就可以食用了，这个菜可以有效地消肿解暑。

注意事项

在夏天的时候要注意，经常吃一些可以清热解暑的食物，像是绿豆，海带，冬瓜都是非常好的食物，而且要注意经常的开窗透气，保持身体锻炼。

夏至到四款食谱清热解暑补虚益脾

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