女人善“养”专家教你养血妙方

概述

女性朋友因为周期性的月经会造成耗血过多的问题，血液是人体各个器官正常运转的润滑剂，少血或者缺血，则会影响身体机能的正常发挥，严重者会危及生命。所以，女人若不善于和及时养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。那么，养血应该要注意哪几个方面呢？

步骤/方法：

1 女性养血首先要有一个健康的心态，保持自己的心情愉快，乐观开朗。有什么不开心的事情要尽快排解，学会及时调整自己的情绪。这样不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2 再一个就是要保证有足够的睡眠时间和较高质量的睡眠。有很多人说，美是睡出来的，是有一定道理的。要娱乐有度、劳逸结合，才能有充沛的精力和体力。除此之外，还要养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3 食补和药补也是很重要的。女性在平时应该多吃些具有补血效果的食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。对于贫血者，应进补养血药膳。可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

注意事项

经常参加适合自己的体育锻炼，多在户外吸取些新鲜空气。女性每天坚持至少半小时的运动和锻炼，比如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。