如何提高卵子质量

概述

现在都在讲求优生优育的，所以女性朋友想要怀孕的话，一定要提高自己卵子的质量，女性一生中所排出的卵子的数量是有限的，卵子的质量会随着年龄的增长而逐渐变得越来越下降了，而且暖色的染色体和细胞将会发生一系列的变化所以虽然高龄女性可以出现怀孕的情况，单身男士的质量远远都不如年轻的时候，卵子的质量会明显出现下降的情况的，那生活中应该如何的提高卵子的质量。

步骤/方法：

1 首先应该注意食疗的方法，食疗可以提高卵子的质量呢，每次来月经的五天后，用一只一斤的水鱼，加上十克枸杞，十克山萸肉，然后炖45分钟左右月经后五天开始吃，如果卵泡不好的话可以多吃一次。

2 然后在日常生活中也应该在调整自己的饮食在饮食方面应该多食用黑豆豆浆以及水煮鱼汤，因为黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆有效的调整内分泌，避免内分泌失调，影响排卵而水煮鱼汤可以促进卵泡发育。

3 最后在生活中一定要注意的，平时的时候一定要预防盆腔感染，在日常生活中要，养成良好的生活习惯的要改善自己的生活环境，平时的时候应该保持乐观的心态，做到早睡早起，尽量戒掉烟酒。

注意事项

在平时生活中应该保持良好的心态，避免熬夜，应该注意劳逸结合，不要让自己过于劳累了，生活中应该饮食要有规律，不要过度的节食，多运动。