经常失眠吃什么水果比较好

概述

大家都应该感受过失眠的痛苦吧，失眠会给我们带来很大的心理负担，和心理压力，甚至有些患者还会选择安眠药来治疗失眠。不少失眠患者还会认为控制失眠症状和改善睡眠质量就只能靠药物才能完成。其实是药三分毒。其实我们还有很多可以帮助失眠的食物。比如水果蔬菜之类的。既能改善睡眠质量还能让自己的身体更健康。下面就为大家简单说一下失眠，吃些什么水果。

步骤/方法：

1 奇异果中含有丰富的钙，还有维生素c。有助于神经传导物质合成和传递。还含有很多钙质。能够稳定情绪和意志，交感神经。每天食用两颗奇异果，可以让睡眠质量提高百分之四十左右。

2 晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将进入睡眠。如果褪黑素少的话，也是引起失眠的主要原因。多吃葡萄能辅助，褪黑素分泌。葡萄酒中还含有一些酒精含量，和褪黑素含量，每晚喝一点葡萄酒也是有利于睡眠的。

3 香蕉是大众的最爱。它也可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。大枣中含有很多蛋白质糖，维生素等有益物质。能够起到补脾安神的作用。晚上用大枣泡水或者直接吃也能帮助提高睡眠质量。

注意事项

嗯，各位朋友们现在知道长期失眠，吃些什么水果是不是应该放下手中的药物了。通过这些水果不能不仅能够促进睡眠，同时还能起到补水美容，调节身心的作用。这真是一个地区多得的效果。