女性怎样缓解痛经

概述

很多的女性经常受到痛经的影响，不少的女性朋友在月经前后都会出现月经疼痛的情况，并且在刘的患者在月经期间出现不同程度的腹部疼痛，严重的可能会出现剧烈难忍，并且还伴有恶心呕吐或者是面色发白的情况的，痛经，给女性的生活带来了很多的烦恼，并且会影响他们正常的工作和生活的，很多的女性是比较关心的，在生活中怎么才能缓解痛经的。

步骤/方法：

1 首先我们来说在饮食方面，在平时的饮食方面一定要注意均衡的，尽量不要吃生冷刺激性的食物，可以多吃一些香蕉，因为香蕉中含有丰富的维生素，b6，经常性的食用香蕉，能够防治疼痛的，另外含有丰富的维生素的蔬菜和水果，也能缓解痛经的情况。

2 再次在痛经的时候，一定要多补充一些含镁的食物，含镁丰富的食物，主要是包括紫菜，绿色的蔬菜以及豆类，而且钾元素能够帮助维持血中的钙钾平衡，也能帮助减少痛经的情况的，要保持乐观的心态。

3 最后在生活中可以通过热敷的方法来进行缓解痛经的，在痛经的时候可以对小腹进行热敷，除了热敷之外，如果没有条件进行热敷的朋友可以要注意腹部的保暖，经期腹部着凉也会导致出现痛经的情况的。

注意事项

经常性痛经的患者，平时应该多注意参加一些体育锻炼，体质比较虚的人会造成痛经的平时加强体育锻炼能够帮助身体的循环，并且能够促进血气的通常运行。