怎样有效自我治疗失眠

概述

马上就要高考了，距离高考还有四十多天，这段时间内我的心情是非常复杂的，因为在临近高考前的三个月以内，经常会给我们安排一些模拟考，有些时候我成绩很好，可以考上一本重点大学，有些时候又会发挥失常，成绩将变化浮动特别大，这样我也变得非常的焦虑，很多时候晚上睡觉都不踏实，最近竟然还发生了失眠的情况，平常学习比较忙，我也没有把这个情况跟我父母说。

步骤/方法：

1 曾经我也想过出去买一些安眠药，但是我又担心吃安眠药会对于我的脑部有一些影响，毕竟现在是高考的冲刺期，如果吃了一些药物影响了我的记忆功能，那真的是得不偿失，我只能通过自我调节。

2 身边最重要的一点就是患者没有安静下来，他们没有很好的放松心态，尤其是在工作压力学习压力紧张的状态下，他们的精神可能处于一个高度的紧绷状态下，与此同时，一定要注意让自己的心态逐渐平和。

3 还有一点很重要，就是在临睡之前不要看太多的书，也不要看一些有刺激性的电视图画书籍等等，平常可以听一些轻音乐来帮助入眠，睡觉之前喝一杯温润的纯牛奶，有助眠的作用。

注意事项

失眠还有可能跟一个人的心态有很大的关系，一段时间内如果好好调整放松失眠，可能往往都可以不药而愈，最关键的还是要看患者如何看待自己身体的情况。