秃顶该怎么预防？吃谷物

概述

很多人都不想自己变成一个大光头，但是往往天不遂人愿，你不想变成秃顶，它就偏偏让你变成秃顶。其实这不怪它，只怪你最近在平时的时候不注意去进行预防。那么我们在平时应该怎么样去预防呢？我现在就把我所知道的跟你分享，希望对你们有所作用。

步骤/方法：

1 第一：我们在平时应该多吃新鲜的蔬菜水果，以此来防止便秘。同时还要坚持多吃谷物。因为如果蔬菜的摄入量减少，那么会很容易引起便秘，从而弄脏血液，进而影响头发质量，继而头发就会变得很容易脱落，形成秃顶。我们还应该多吃富含铁质的食物，如猪肝、猪血、芝麻酱、黑木耳、桂圆、银耳、海带、虾子、海蛰、大豆、黑豆、豆腐干、鸡肝、鸡珍、芹菜茎、小油菜、萝卜缨、樱桃、桃干、松子等，因为经常脱发的人体内常缺铁。

2 第二：我们还要多补充富含植物蛋白的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等，从而避免头发干枯，发梢裂开。我们还应该多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，因为体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，这些都是会使体内代谢过程中产生酸毒，从而引起脱发，所以为我们应该少吃或者不吃酸性的食物，如肝类、肉类、洋葱等。

3 第三：我们在平时也可以多做下面的按摩操，这样是有利于头发的生长，要坚持做才有结果。方法如下：先用双手十指自前发髻向后发髻，做梳理头发的动作20次。之后将手的五指捏拢，沿着头部的五条线——督脉头顶中线由前向后做敲啄动作，然后在膀胱经——头顶两侧，分别由前向后做依次敲啄法，最后在胆经即头顶的外侧，由前向后做同样的敲啄法。

注意事项

不能吃油腻、燥热的食物。因为如果在平时太过量地吃的话，那么就会是脂肪的新陈代谢产生障碍，进而导致皮脂腺分泌过盛，从而影响毛囊功能，这样将会使头发更容易掉落。