女性经期多吃素食可缓解痛经

概述

我每个月来月经的时候都会痛，我非常的害怕，每月那几天总是带给女性很多的不便，想逃却逃不掉。现实生活中很多女性在成长的过程中，都或多或少都受到过痛经的干扰，在心理上造成一定的阴影。很多女性都是有痛经的问题的，尤其是在冬季的时候，这个问题更是明显的困扰着很多的女性朋友的，很多人为了防止痛经都是用了很多的方法的，但是其实研究表明女性平时多吃素食就是可以帮助我们预防痛经的。你们我现在都女性经期多吃素食可缓解痛经。

步骤/方法：

1 患者一定要了解痛经是因为月经周期时，子宫内膜剥落，大量分泌的物质导致子宫肌肉收缩及缺血所致。没有明确原因的痛经称为原发性痛经，痛经通常开始于青春期，严重时足以干扰正常生活，随着年龄增长或在生育后，原发性痛经会逐步减少。

2 患者可以多吃蔬菜、豆类等低脂肪的饮食，它们可以改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，减轻痛经程度，而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，吃素能达到抑制痛经的目的。

3 患者可以多吃素食，确实可减少体内的致痛因素。一些会产生胀气的食物月经期间应尽量少食，如西瓜、洋葱、胡萝卜等，会使肠胃蠕动加快，带动子宫收缩;含盐量过多的食物会导致细胞水肿，也会使痛经加剧。而酒精会加速维生素B及矿物质流失，引起疲倦、抵抗力下降，易诱发经前症候群，这类食物在月经来前一周，都应尽量避免食用。

注意事项

患者一定要注意在平时的手中一定要注意休息和睡眠，有规律地锻炼以及调整饮食，就有助于缓解痛经症状，平时在生活中一定要注意个人卫生，放松心情，不要太紧张了。