女运动员生理期如何运动不伤身

概述

女性月经期间适当运动能调节身体，但是如果运动不当，运动量特别大，那么会对身体带来很大的伤害，特别是女运动员，在生理期锻炼的时候，如果锻炼强度特别大，就会对于自己的身体健康带来严重的危害，但是作为一名运动员，加强锻炼是首要任务，那么在生理期，女性运动员应该如何运动才能不伤身，作为每个女性运动员来讲，对于这方面的知识都想了解清楚，下面就给大家简单的介绍一下。　　

步骤/方法：

1 女性运动员在生理期运动的时候，一定要注意减少运动量，缩短锻炼时间，应当参加一些平时经常练习的运动项目，但是一定要放慢速度，活动时间不要过长，一般不能超过半个小时，能达到放松肌肉的作用就可以了。

2 避免参加剧烈和震动过大的运动，女性运动员在月经期，不一层加跳高跳远投手榴弹，或者是百米赛跑等运动，也不适宜进行俯卧撑运动，以免经期流血过多，或者子宫位置改变。这是女性运动员在生理期特别注意的。　　

3 避免参与各种水中运动，你运动员在生理期，不要参加跳水游泳，水球等运动比赛，也不要洗冷水澡，不要用冷水洗脚，避免造成感染和月经失调，同时还要注意，避免竞争激烈的比。　　　　

注意事项

女运动员生理期进行锻炼的时候，一定要注意这些锻炼的项目，如果选择锻炼项目不适合，很容易伤身，所以对于这方面的知识要多了解，希望对于运动员有所帮助。