预防腰椎间盘突出三要点

概述

随着当今社会压力的不断增加，还有人们的生活不注意。使得很多人都换上了腰间盘突出这种疾病。腰椎间盘突出症是因椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征，是腰腿痛最常见的原因之一。虽然腰痛从二十岁开始即已常见，但椎间盘病变及椎间盘突出在健康人群中的高发期为30～40岁。在日常生活中我们要怎么做才能预防自己得腰间盘突出呢。

步骤/方法：

1 搓腰眼能使腰部血循环良好，还能提高肌肉的灵活性，对预防腰腿疼和腰椎间盘突出症有一定的效果。具体做法是两手对搓发热后，紧按腰眼，用力向下搓到尾闾部分，然后再退回到两臀后屈尽处算一次。

2 还要加强锻炼，因为通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事平常各种活动中，动作才会准确、协调。使脊柱力量平衡可防止腰背部软组织损伤，减少腰椎间盘突出症的发生。

3 还要在日常劳动中保持正确的劳动姿势。因为正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且还能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而有效预防腰突症。然而经常弯腰劳动者或挑重物者，可以用宽腰带加强腰部的稳定性。

注意事项

同时还要注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，还要加强腰背部的保护。腰间盘突出可防可控，治疗一定要选择正规医院。