吃蛋黄能补铁么?吃哪些食物能补铁呢?

概述

鸡蛋的营养都在蛋黄里，蛋黄里的营养可以让微胖的朋友们止口，那么营养价值高的蛋黄能否补铁呢？铁是人体必须的东西，很多人改用了碗的材质，开始使用铁碗来吃饭，都是为了补充自己身体里的铁的含量。那么有没有比铁碗更好用的方法呢，吃点什么可以补铁嘞。下面我们就来讨论一下吃蛋黄能否补铁、吃哪些食物能补铁，欢迎大家一起讨论，多提出更好的意见。

步骤/方法：

1 传闻中说吃蛋黄能达到补铁的效果，但是这是真的么？那么先从蛋黄中有的东西说起吧。蛋黄里面呢，含有两种物质，这两种是可以和我们需要的铁结合成不容易被我们人体吸收的物质的。所以啊，其实我们吃蛋黄实际吸收到的营养远远不够，只有一点点。所以这样算的话，如果想要从一只蛋黄中吸收到丁点的铁，是几乎可以不算的哦。

2 那么，怎样才能补充铁呐。其实，我们常吃的食物中对我们有很大帮助呢。橙子是富含维生素C的一种水果的代表，含有丰富维生素c的食物虽然不是直接能为朋友们提高铁，但是它可以提高大家对铁质食物的利用哟。日常生活中瘦肉都常吃吧，瘦肉里的铁利用率高，而且方便买，方便煮，所以啊，瘦肉是补铁神器之一哦。

3 不仅水果和肉类里有补铁神器，蔬菜里也有哦。木耳和蘑菇的铁质含量是很高的，特别是木耳哟，听说古代的时候，人们就把它作为补血绝佳食品了呢。水里的食物也是可以补铁的哟，海带啊、紫菜啊这些水产品更是较好的预防甚至是可以治疗宝宝孩子们缺铁性贫血的好吃的食物呢。

注意事项

补充铁也是要有度的哟。动物肝脏虽然含有丰富的铁质，吸收率高，但是有些肝类不能多吃哦，比如猪肝中含有较多的胆固醇，一次不宜吃得太多呢，要注意哦。