患上了失眠症推荐摆脱失眠的方法

概述

要是谁患上了失眠症都想要摆脱它，但是摆脱失眠不容易，想要轻松摆脱失眠要还的要掌握一些小技巧才行哦！有些人失眠都是心理在作怪，只要战胜自己的心魔就能够摆脱失眠啦！下面为大家分享摆脱失眠的方法经验。

步骤/方法：

1 第一：大家都知道晚上睡觉就烦的就是要上厕所尿尿，一上厕所小便就会有可能清醒了没有睡意之后就很难入睡，导致失眠，所以睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。

2 第二：大家都知道睡前泡脚有利促进失眠，能够帮助人们快速的进入睡梦中，但是如果用醋泡脚呢？你知道有什么效果吗？用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过温水泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，使人体得到放松，消除疲劳。

3 第三：摆脱失眠方法肯定是少不了食疗的方法，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，提高睡眠质量。食疗改善失眠状况，食疗对于失眠来说也不失为一种比较好的治疗方法，无副作用，比单纯的安眠药效果要好。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用。

注意事项

晚上睡不着可以看些书，培养睡意，很多人看书看着看着就睡着了，这是因为有暗示效果，这也能够改善失眠状况哦！