睡前吃什么有利于睡眠，牛奶和核桃可以吗？_健康经验_快速问医生

概述

现在人们的生活压力越来越大，所以很多朋友们的睡眠质量都不能得到保证，而且经常出现失眠，但是睡眠对于我们身体是很重要的，对于失眠比较轻微的朋友们可考虑在睡前吃这些食物。

步骤/方法：

1 第一：牛奶和核桃了，睡前吃这两个有助于睡眠，而牛奶最好是热牛奶哦！核桃的品种就比较多了，核桃乳之类的也是有用的，当然生吃也是可以的。

2 第二：全麦食品中的维生素消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干这些全部等属于全麦食品。

3 第三：在晚餐的时候主食中多加些小米应该是一个不错的主意，小米也有助于我们的睡眠以及睡眠质量，而且小米也是养生的好食品哦~亲们不用担心发胖。

注意事项

燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖枫汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果。每天早晚喝一杯燕麦粥也不错，但如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

睡前吃什么有利于睡眠，牛奶和核桃可以吗？