导致失眠的几种心理因素解析

概述

有时候心情不好，想到某些事情就很气愤，这样的问题需要患者认真对待。或是一些悲伤的事，让自己发愁，情绪非常激动，就很难以入睡。失眠的产生，心理因素只是一个方面，是主要的一个原因。在生活中导致失眠的因素还很多，比如饮食不对，也可能使患者失眠。那么，平时在生活中，要多注意自己的生活习惯，每天坚持运动，保持愉悦的心境，失眠的症状就会不治自愈。

步骤/方法：

1 【心情不好难入睡】心情不好的时候，可以适当的补充营养也有好处，晚上通常就睡不着觉。往往有失眠症状的人，很多都是心中有事。由于心中为某事而焦虑，导致精神上的紧张，产生不利于睡眠的状态。但是当问题过去之后，焦虑就会缓解，失眠的症状也会消失。

2 【谨防精神疾病缠身】失眠的病因比较多，这样的问题需要患者认真对待。严重的会使人患上精神方面的疾病。心情非常重要，在生活中要保持愉快的心情，多参加体育锻炼，合理释放出自己的压力，一般失眠或是抑郁等精神疾病，就不会缠上身的。倘若被那些病缠身了，就要及时去医院进行治疗。

3 【心理因素很重要】失眠最重要的原因，尽量使身体处于良好的状态，还是心理因素引起的。精神疗法比较重要，没事的时候，不要给自己加重负担。多让自己放松。如果失眠，可在睡前在洗脚水里加一两醋，浸泡双脚半个小时，并生吃葱白一两根，有助于睡眠。

注意事项

【拥有好心境】平时应该注意做到心平气和，这是很多人都在关注的问题。不要生气发怒，消除一切不良的刺激。心情不好时，最好应该是找出自己为什么心绪不佳，暗示自己不要生气。只有自己的心境平和了，感到轻松愉快，失眠才会根除。