高热量的食材也可以照样减肥_健康经验_快速问医生

概述

高热量真的使人变肥的啊，在减肥的过程中是不是很忌讳“高热量”的食材呢？相信很多人都是这样认为的！但是小编要告诉你的是吃以下这些高热量的食材也可以照样减肥哦！

步骤/方法：

1 第一：天然牛肉——比起吃饲料长大的牛，牧草牛肉质更细腻、脂肪与肌肉的比例也更衡，omega-3脂肪的含量也比普通牛肉要多一些，别觉得有机牛肉贵，贵是有道理的。

2 第二：野生三文鱼——一定要吃野生的哦！满满的omega-3脂肪(也就是对你身体最棒的脂肪种类)，三文鱼美味的原因，就是因为脂肪呀，它也是补充蛋白质的重要来源，可以在胃中停留地更久一些，然后你就会少吃其他零食啦。

3 第三：牛油果——潮人界的宠儿，似乎不吃牛油果就会跟不上时代？它包含天然脂肪和维生素，作为营养最全面的水果之一，这么受潮流界追捧也不是没有原因的，而且，只要在午餐期间吃足够的牛油果，就可以延长你的饱足感哦~

注意事项

椰子油是欧美减肥界的宠儿哦，每天一小勺，就可以加速新陈代谢。一整天下来会自动多烧120卡，顶跑步快一个小时呢。如果你的目标是降低每天的热量摄取，那么椰子油就是你的好朋友，一小勺不是让你直接喝，是让你拿去做菜啦~

高热量的食材也可以照样减肥