晚上睡不着,总是失眠怎么办

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2017-04-20 18:21:05
概述

是否有过这样的感觉:以解我失情之忧,安我失眠之愁?现在越来越多的人,由于各种各样的原因,晚上总是失眠,即使自己很瞌睡,想要睡觉,可是却怎么也睡不着,时间一长,就影响了他们的工作和生活,白天做任何事都没精力,面对这个问题,该如何解决。接下来,我就为大家做个简单的介绍。

步骤/方法:

1 第一:失眠的原因有很多种,有的人或许是因为白天遇到了烦心事,这些事困扰着他,从而导致他睡不着;有的人或许是因为太过兴奋而睡不着;也有的人或许是因为感情或者是工作的事而睡不着;不管是因为什么原因导致的失眠,我建议你,在睡觉之前,喝一瓶发酵的酸奶吧,酸奶既有助于消化,也有助于睡眠。

2 第二:在我看来,你还需要做的是,不要让自己太过兴奋,特别是在睡觉之前,即使自己很兴奋也要控制这种情绪。不要大笑,也不要狂笑不止。把心放宽。

3 第三:接下来,我认为需要做的是,白天尽量不要多睡,即使是午睡,也差不多一个半小时左右就可以了。

注意事项

切记,在睡觉之前,不要喝茶,喝茶会让你失眠的更厉害。

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