如何治疗失眠呢效果好

概述

还记得有人唱过：一个人的失眠，一个人的空间，一个人的想念，两个人的画面……最近总是失眠，还总是做梦，导致白天上班的时候非常困，精力不集中，已经持续很长时间了，在那样下去我都担心自己精神会出问题了，后来忍不住去医院看了看，按照医生的建议调理了一下，现在好多了。今天让我和大家来学习一下。

步骤/方法：

1 第一：按时睡觉很重要：不要打乱自己已经形成的生物钟，最好十点到十一点就上床睡觉。

2 第二：要有正确的睡觉姿势：“卧如弓”是最好的睡觉姿势，最好右侧卧，这样有利于消除疲劳，容易入睡。

3 第三：合理饮食很重要：空腹或者暴饮暴食都不利于良好的睡眠，睡觉前可以和一些牛奶、香蕉、西红柿、燕麦片等都对睡眠有帮助。

注意事项

有人经常吃失眠药，建议大家不要盲目用药，以免对药物产生依赖性。