简易6动作让你的盆腔更健康

概述

作为女性朋友。我们都会很关心盆腔健康，因为盆腔健康可以让我们减少很多的妇科疾病。下面对各位女性朋友推荐一套简单的腹部保健操，希望对各位有帮助，这个保健操只要坚持每天做，能有效的预防盆腔疾病的发生哦，首先，就是对腹部进行按摩，很自然的站立，呼吸也要自然，保持全身放松，双手扶着下腹部两侧按摩连续做四个八拍。这个动作就算完成了。

步骤/方法：

1 自然站立，保持呼吸自然平静，全身处于放松状态。掌心向上重叠起来，往上拉，再按照逆时针方向揉肚脐。注意力度不能过大，搜半分钟左右，又进行顺时针揉肚脐，也是保持半分钟左右就可以了。

2 自然站立，呼吸平静，全身处于放松状态。两手交替拍打下腹部，但是力度一定要适应，不能过大的力度。保持半分钟左右。还可以用腹部进行呼吸。这样可以使阴道向内收缩，也是对盆骨起到了一个保护作用。

3 自然站立，全身处于放松状态。右手紧贴于腰部，左臂伸直。然后将左手触摸右腿部。保持这种姿势半分钟，不要有痛感。然后再换方向进行。如果有瑜伽垫的话还可以，侧卧在家电上，两臂自然放于体侧。用手臂支撑全身。

注意事项

当然这六种腹部保健动作。只能起到一个改善和预防的作用。所以每天要坚持进行。这样可以防止盆腔炎等疾病的发生。在进行这些运动的时候，力度不能过于太大。这样可能会适得其反哦。