燃烧疲劳值有什么用

概述

经常是看书和复习比较累，但是没有太多时间可以休息，所以不得不找了些能够快速从疲劳中恢复的办法，自己用着感觉还不错，反正至少都让我及时完成了功课，我觉的这些办法还不错，大家进行体育运动除了锻炼身体外，还有放松身心...然而在运动过后往往会有疲劳感，那怎样的休息的才能让我们消除疲劳呢？......我问了一些医学院校的老师，他给我讲了一些知识，现在和大家分享一下...

步骤/方法：

1 首先应该积极性的休息。积极性的休息是说在激烈的体育活动后，不立即停止身体的活动，而是做一些放松性的运动练习来替代静止式的休息。与安静性的休息相比，积极性的休息可使人体内所积累的乳酸消除速度加快一倍。积极性的休息内容有很多，比如散步、慢速骑自行车、慢速游泳都可以。

2 然后在体育运动后适当条件的热疗和水疗，对消除疲劳极有好处。一般一次淋浴以40摄氏度的水温最好，时间在15~20分钟。温水浴有好处的镇定作用，能促进全身的血液循环，放松肌肉，达到加快体力恢复的目的。

3 特别是要注意，养成每隔几小时休憩一下的习惯，而且哪怕只是每次十五分钟也很管用的。特别是在休憩的时候，有条件就把脚垫高，最好是高过心脏的位置，这样还能对心脏有所休息。

注意事项

我们可以在平时多饮绿茶，因为绿茶里有大量的自由基，可以缓解疲劳，也可以多吃点糖块，血糖升高也能够有效的缓解紧张的感觉，祛除疲劳感。