瑜伽动作有助女性卵巢保养？向前弯腰

概述

在我们的生活当中，有很多的女性会出现卵巢早衰这一现象，所以我们平时就应该注意卵巢保养，除了平时健康的饮食之外，我们也可以进行一些运动来保养我们的卵巢，瑜伽动作有助女性卵巢保养？下面我给大家说说。

步骤/方法：

1 第一：首先向前弯腰，然后双手抱住小腿，前松后紧，这个动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因为肾气虚弱而所导致的各种妇科疾病，而且还可以消除紧张的情绪，使卵巢的激素分泌在正常的节奏当中进行。

2 第二：第二个动作可以土气扭转腰部，首先要吐气，扭转自己的腰部保持五秒，然后左右各一次，这个动作可以纠正因为平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也可以，促使卵巢当中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

3 第三：然后吐气，身体均匀向下，交互，根和臀部，接触，这个动作可以加强整个全身气血循环，可以消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，可以起到消除便秘的作用，也可以对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理的修复。

注意事项

也可以把腿部两侧肌肉和腰肌放松，普气，尽量把腿部两侧的肌肉和腰肌放松，保持十秒，吸气，然后保持正常的呼气，这个动作能够加强整个盆腔的气血循环，可以避免盆腔局部长时间的充血，会给卵巢带来的压迫。