我们该如何有效的瘦腿

概述

现在很多的女性都是非常追求美丽的，瘦腿，主要是指腿部的减肥，瘦腿的方法主要体现在运动饮食和药物以及日常护理，如果属于是小腿粗的话，就会来运动来减肥的，有的患者会通过注射瘦腿针来实现做出的效果的，夏天到来了，很多爱美的女士想要穿上短裙或是短裤，但是由于自己的腿部太粗而不敢展现出来，很多女性一直都是关注，应该怎么样才能瘦腿的，让我们来说一下怎么样才能好好的瘦腿。

步骤/方法：

1 首先我们来说一下用运动的方法来达到瘦腿的目的，用双手紧抱自己的一侧大腿，稍稍的用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，然后从足踝部向上推拿几十遍，每天数次怎样能够预防下肢静脉曲张水肿，肌肉萎缩，而且还能够达到瘦腿的效果。

2 然后我们来说一下在睡觉前应该如何瘦腿，躺在床上，两条腿慢慢的树立起来，与身体垂直的角度差不多，然后双腿像骑自行车一样仍在空中来回蹬，一般做腿部发酸为止，这种方法被称为骑脚踏车，可以瘦小腿，臀部和大腿。

3 最后我们在饮食上一定要注意，不要吃一些油腻的食物的，应该多吃一些清淡的食物，控制盐的摄入量，平时的时候应该多进行锻炼身体，多散散步或者是慢跑，应该多吃一些含有维生素e的食物。

注意事项

蛋白质有助于肌肉生长，因此应该多吃蛋白质的食物，比如豆类或者是大豆制品，应该多吃一些含钙质的食物，可以防止骨质疏松，不能够摄取过多的盐分，因为也会形成水肿。