要怎样提高精子质量和成活率

概述

很多男性在备孕期间没有一个好的生活习惯和生活方式，可能会导致精子质量明显下降的情况，有可能会引起精子的成活率明显低下，所以要进行合理的调整，平时应该有好的生活习惯，平时应该积极的锻炼身体，这样对健康是比较好的，有一个好的饮食规律，可以有效的提高男性的精子质量，对男性的生殖健康也有很好的缓解作用，预防不育症的产生。

步骤/方法：

1 提高男性精子成活率的方式是比较多的，平时应该注意饮食方面的合理调整，平时多吃一些坚果对健康是比较好的，适当的吃一些花生或者是和他那个有效的促进精子的生成，也有利于精子细胞的成长。

2 男性在备孕期间，平时多吃一些海鲜，可以适当吃一些高蛋白的食物，这样可以缓解身体不适的症状，平时可以适当的吃一些牛羊肉，有效的提高男性的精子质量，平时应该多吃一些含锌丰富的食物。

3 男性平时应该有一个好的生活习惯，平时少接触一些辐射性的物质，这样对男性的健康是比较好的，在备孕期间，应该有一个好的性生活规律，平时应该有一个好的生活习惯，在备孕期间，最好戒烟戒酒。

注意事项

有效的提高男性的精子质量，应该有一个好的运动规律，这样可以缓解身体不适的症状，提高自身的免疫力，对男性的生殖健康也有很好的调理作用。