内分泌失调患者如何护理好身体

流浪的猫2015 分享 A-100%A+

2017-04-25 9:30:17
概述

内分泌失调是现在的中青年人经常出现的一个问题，身边的朋友或者同事经常加班熬夜，或者作息时间混乱，睡眠不足，以及压力过大，饮食不调，就会出现内分泌失调的症状，女性月经紊乱，男性腰酸背痛，性功能下降等等，都是内分泌失调的典型症状。另外，长期头痛，失眠，焦虑，皮肤免疫力差，容易长痘痘，都是内分泌失调造成的。内分泌失调应该怎样护理呢？

步骤/方法：

1 首先，内分泌失调患者要调整要自己的作息时间。不管工作多么忙碌，都要劳逸结合，并且适当减轻压力，放松心态，晚上尽量少熬夜加班，保证充足的睡眠，睡觉前不要做剧烈运动。

2 其次，调整饮食结构是非常重要的。营养均衡才能够使身体免疫力得到提高，身体机能才可以恢复。平时要多吃新鲜的富含维生素，蛋白质，各种矿物质的蔬菜和水果，肉类摄取不要太多。

3 再次，适当的运动能够提高身体免疫力，防止病菌入侵。闲暇时间可以进行游泳，打球，瑜伽，体操，打拳等运动，根据自己的兴趣爱好选择，运动要适当，过量运动也会造成内分泌失调。

注意事项

出现内分泌失调的症状，要及时护理身体，注意禁止暴饮暴食，防止饮食不规律，情绪方面要做好管理，不要过于焦虑和抑郁，防止负面情绪的堆积。

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