便秘怎么回事啊？多吃一些纤维的食物

概述

便秘是一种很常见的现象，太多人遭受过这种便秘的了，一般来说，是指排便的次数比较少，一周内低于2-3次，很多人愿意选择吃一些泻药来改善这种情况，还有一些人通过注意生活饮食还是可以改善的，但是要是特别严重的便秘可不是简单疗法能解决的，为此今天就给大家介绍几种严重便秘的解决方法，我觉得还是很有效果的，希望对大家有帮助，帮助大家摆脱便秘的烦恼。

步骤/方法：

1 第一：便秘出现的原因，其实很可能是我们的肠胃出现问题，肠胃蠕动的速度过慢，饮用足量的水有助于从源头上将其遏制住，减轻便秘。如果是在锻炼或热天大量出汗的情况下可能还需更多喝一些。

2 第二：多吃一些纤维的食物，可以有效改善便秘，无论是干豆还是豆荚，都是极好的纤维来源。正确的烹饪则会使胀气问题得到显着的改善。另外，你要知道我们在膳食中逐步增加豆类，胀气将被减轻到最低程度。

3 第三：还可以从精加工麦片转为全麦麦片，从精心烹制的蔬菜转为较少烹调的蔬菜，并以全麦制品代替精面制品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持一个良好的心情，白天的时候多喝水，多运动。

注意事项

早晨饮用一杯爪哇咖啡或一杯茶有助于肠道的蠕动。但是，由于咖啡因也是一种利尿剂，能够将水分排出您的身体，因此，务必饮用足量的水、苏打、果汁。