如何让松弛的私处变紧致

概述

可以通过一些锻炼和外用药物来到达目的，卧式锻炼，臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次，周而复始的锻炼。

步骤/方法：

1 立式锻炼站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动，多多结合自身状况来实现，注意饮食，坚持不懈的锻炼。

2 一般随着年龄的增长就算是没有哪个也会老化，更何况生孩子之后很多都会出现松弛，不过有些不严重，所以一般可以做多锻炼，生活上注意一点还有就是用千黛斯，松弛不是病只是一种生理现象，所以上述的方法都可以解决。

3 在适当的适合要注意自身的性生活频率，不要太过频繁，女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。

注意事项

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。