保持乳房健康的几个秘诀

概述

　我今年孩子三岁，自八个月断奶后，胸部出现了下垂，没有弹性，有点外扩，以前的我可不是这样的，我现在开始上班了，同事们都非常的漂亮，我非常的羡慕她们，乳房是女性的象征，女性的骄傲。为了让它变得更美丽丰满，人们不惜束胸、隆胸等。但乳房却因此出现了各种疾病，乳腺炎、增生、结节甚至乳腺癌。那么我想知道保持乳房健康的几个秘诀。

步骤/方法：

1 朋友们一定要愉快的心情，心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原，朋友们一定要坚持运动哦。

2 朋友们一定要注意健康的饮食，遵循低脂高纤饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。

3 朋友们一定要定期检查、适当运动，每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天5分钟的扩胸运动。和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

注意事项

朋友们一定要注意在平时的生活中一定要注意个人卫生，放松心情，注意休息，不要太紧张了，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜。