腰肌劳损自我按摩与保健

概述

腰肌劳损，简单的说就是腰部的一些肌肉劳动过度导致的腰部肌肉损伤。当然，还有一些其它的称呼，例如：慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎、功能性腰痛等，也都是说的腰肌劳损。这个病症一般老年多见，主要是在年轻时候没有注意劳逸结合，过度劳累，而且也没有注意去养护和自我保健导致年纪大了之后症状逐步出现。不过目前来说，也开始趋向年轻化了。

步骤/方法：

1 一般来说，腰肌劳损的主要症状就是腰部容易酸胀、疼痛。而且一般是容易反复发作，属于慢性病，同时，也会根据季节变化而产生季节性病症发作的特点。由于腰部涉及的神经、穴位以及腰部本身是人支撑的重要部分，因此如果长期不注意养护以及开始显现腰肌劳损现象之后还不注意的话，可能会产生行走困难等更严重的后果。

2 治疗腰肌劳损，根据一般的病因来看，通常是需要注意劳逸结合的，凡有腰肌劳损的患者一定不能长期保持同一个不良坐姿或者长期劳作。另外，要注意适当的加强一些腰背肌肉的锻炼，这样能够防止因肌肉张力失调而导致的腰肌劳损变得更为严重。腰部注意保护好，防止冻着或者受潮。

3 因为腰肌劳损后产生的疼痛通常是在后腰部分，自己比较难以触摸以及提供一定力量的按摩，一般需要他人帮忙按摩和缓解。一般可以尝试去针灸。可以选择俯卧姿势，然后面朝下，尽力让上半身往上扬起，让腰部肌肉得到锻炼，增强张力。另外要注意防寒和祛湿。

注意事项

腰肌劳损是一个慢性病，需要长期坚持治疗，如果较为严重的，一定要去医院根据医生的方案来，日常生活中，可以多补钙，注意保护好腰部，可以弄一个腰垫或者腰靠，或者买一个护腰的。注意劳逸结合，运动或者是劳作一段时间后可以稍作休息一下。没事的时候也可以两手搓热悟一捂腰部。