失眠有哪些调理方法

概述

我有一个闺蜜，最近因为和男朋友失恋了，导致情绪比较崩溃。平常她都很早就上床睡觉了，现在总是一个人看视频看到很晚才睡。白天的时候很晚才起床，又总是不愿意去上课，每天就是这样恶性循环，我们都很担心她。强迫她早点睡觉，她说不是她不想睡，是每次一睡下来就容易想事情，然后就会失眠。她这样有好长时间了，所以失眠有哪些调理方法呢？

步骤/方法：

1 失眠是一种在夜间无法正常入睡或者无法长期保持正常的睡眠状态。失眠产生的原因多种多样，有突然性的失眠，也有长期的失眠。不管哪一种，都会给人们带来身体和心理上的双重压力。

2 失眠的表现为以下几种：1、睡眠质量差，就算醒来也会有没睡好的感觉。2、总感觉自己没有睡着。3、夜晚睡觉容易做梦。4、进入睡眠的时间较长，不易入睡。5、白天精神状态差。

3 医学上的治疗方法有：放松疗法、负离子疗法、足浴疗法和食补疗法。可在睡前进行一定的放松运动，比如瑜伽，或是在睡觉之前进入泡脚，能使全身有一定的血液循环，多吃含血清的食物。

注意事项

容易失眠的人切忌晚上不要看一些容易引起兴奋的视频或者文章，这样更容易无法入睡。也不要总是熬夜到很晚。要养成早睡早起的习惯，睡眠可喝一杯热牛奶。