便捷的运动项目:跳绳减肥法

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2017-04-06 14:37:18
概述

跳绳是非常便捷的运动项目,也是有效的瘦身运动方式。减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。那么,跳绳减肥如何跳才是最有效的减肥方法呢?下面我来跟大家分享一下我的经验

步骤/方法:

1 第一,跳绳长度要合适,跳绳不宜过长,双手握绳保持在肩部偏下一点即可。

2 第二,不要全脚掌落地。如果跳绳的姿势、方法不对,会给身体带来伤害,如软组织损伤、踝骨骨折等。因此,跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚掌或脚跟落地,以免脑部受到震荡。

3 第三,不要在水泥地上跳绳。跳绳是一项比较剧烈的运动,可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地,不要在水泥地上跳绳,以免扭伤。

注意事项

过度肥胖不宜跳绳。跳绳的确能迅速消耗热量,达到减肥瘦身的目的,但过度肥胖的人并不适合跳绳减肥。因为他们在跳跃时,体重很轻易对腿部关节造成过大的压力,导致运动损伤。

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