便捷的运动项目：跳绳减肥法_健康经验_快速问医生

概述

跳绳是非常便捷的运动项目，也是有效的瘦身运动方式。减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学,会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。那么，跳绳减肥如何跳才是最有效的减肥方法呢？下面我来跟大家分享一下我的经验

步骤/方法：

1 第一，跳绳长度要合适，跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。

2 第二，不要全脚掌落地。如果跳绳的姿势、方法不对，会给身体带来伤害，如软组织损伤、踝骨骨折等。因此，跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以免脑部受到震荡。

3 第三，不要在水泥地上跳绳。跳绳是一项比较剧烈的运动，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，不要在水泥地上跳绳，以免扭伤。

注意事项

过度肥胖不宜跳绳。跳绳的确能迅速消耗热量，达到减肥瘦身的目的，但过度肥胖的人并不适合跳绳减肥。因为他们在跳跃时，体重很轻易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。

便捷的运动项目：跳绳减肥法