魔鬼般的减肥：魔鬼减肥训练营_健康经验_快速问医生

概述

魔鬼减肥训练营采用全封闭式减肥的训练模式。训练的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要队员向自己的能力极限挑战，跨越"极限"的一种减肥方式，现我把自已的一些减肥方式分享给大家，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 第一、进行有氧舞蹈、搏击操、街舞，游泳等，可消耗身体多余热量，帮助脂肪燃烧及消耗。

2 第二、进行杠铃操Bodypump行、固定器械、自由器械、体能对抗等训练，可增加身体的新陈代谢率，提高基础代谢。另外拉力带，TRX，小球课程，垫上课程等，还可以增加局部肌肉收紧度，改善皮肤松弛。

3 第三、户外训练如爬山如、徒步穿越海岸线、真人CS可增加训练乐趣，提高训练强度。另外调整自身的生活作息，饮食计划，食物热量，可纠正不良进食习惯，养成良好饮食习惯，也可减肥。

注意事项

减肥需要耐心，不可急于求成，通过饮食控制和多运动就可以达到减肥的效果。

魔鬼般的减肥：魔鬼减肥训练营