生活中大家如何预防失眠

概述

我是一个上班族，平时的工作都是在电脑上，共享压力非常大的，现在人们的生活压力相对来说也是很大的，生活中很多的人会出现了失眠现象，要是不能够正确的休息睡眠我们知道为何是很大的，生活中人们要是不能安然入睡，就要注意治疗，也要注意生活知道预防方法，失眠，是让人非常头痛说的事情之一，大家都知道，失眠可以导致人的精神恍惚，严重的患者可能还会出现头晕，恶心等症状。那么，经常失眠的预防方法有哪些。

步骤/方法：

1 患者一定要注意在平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等。失眠有很多的因素所导致，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者多见于肝肾亏虚型的失眠。

2 患者一定要多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神。

3 患者一定要正确的卧室和床使用习惯，坚持正确的卧室和床使用习惯，勇于面对应激。心脾两虚用归脾汤;心阴不足用补心丹;心火旺盛用黄连阿胶汤;脾胃不和，用大和中丸等，心理放松，每天晚上用温水洗脚也有助于睡眠，缓解和预防失眠。

注意事项

患者一定要注意要是人们出现长期的睡不着，应该注意其中的护理事项，生活中也要注意其中的保健方法，远离失眠的出现，一定要相信自己，争取早日康复。