导致女性失眠的原因简介

概述

白天坚决不睡觉,而且尽量让自己忙碌劳累,发病的每一个患者需要了解自己的病情，比如拖地,打扫房间.别小看这些家务活,做下来也是要消耗不少体力,身体觉得累了,自然也就容易入睡.在室内放一盆非洲茉莉,这种植物产生的挥发性油类不但具有显著的杀菌作用而且还可使人放松、有利于睡眠，随着生活节奏的加快以及生活压力的加重，越来越多的女性朋友也开机出现了失眠的症状，这严重影响到了日常的工作和生活，不仅对自己不利也对他人产生了很大的影响，为了帮助更多失眠的女性改善失眠的状况，

步骤/方法：

1 失眠，其实大多都是由于熬夜过多，要注意身体上出现的变化，脑部细胞过于活跃所导致的，一定要从根源上，先改善自己的作息时间，保证每天11点前上床睡觉，每天最少睡8小时以上，白天就不要过多的睡觉，通常午休1个小时为宜，

2 睡前可以热一杯温的纯牛奶喝，尽量使身体处于良好的状态，牛奶是对于失眠患者很好的饮品，坚持每晚睡前一杯温牛奶，能够帮助我们很快地进入梦乡，女性朋友失眠和男性失眠不太一样的地方就是女性身体不如男性的刚强，因此可能第二天因睡眠不足造成皮肤的暗黄和工作无效率。

3 现在的失眠患者越来越多。若出现其他症状及时咨询医生，其中有不少都是出于更年期阶段的女性，因为这个阶段的女性脾气不好，情绪多变，很容易出现失眠现象。睡前按摩穴位。通过按摩穴位也能起到促进睡眠的作用。建议女性朋友在临睡眠前按摩一下神门穴，这样可以帮助你尽快入睡。

注意事项

觉时间不长，一会儿睡着一会儿又醒过来，出现的症状几乎是相同的，而且手心、脚心、胸口常常发热，嘴里和咽喉都容易发干，头晕耳鸣，特别容易忘事儿，这是心肾不交型失眠，这里建议按揉神门穴的同时，做肾保养或用五行养生油搓八懈。