孕妈失眠的常见原因

概述

女性朋友怀胎10月是非常辛苦的一个过程，不仅在乎刚刚怀孕的时候，有的女性朋友会有孕吐的感觉，还有的会腰酸背痛等等的症状，到了十五个月的时候，他也在肚子里面慢慢的长大，这段时间呢就会有很多孕妈都会有失眠的症状，我也是一样，以前怀我女儿的时候晚上都会失眠，天天晚上都是看着小说入睡的，当然这样子对于胎儿是不利的，因为以后出来的话，对于生物钟是有一定的影响的。

步骤/方法：

1 其实怀孕的孕妇容易失眠，也是有很多原因的，有的是激素变化，因为在怀孕期间影响人体的激素主要是，雌激素和黄体酮，这些都会令孕妇情绪不稳，压力过大，这样子有时候也会影响到胎儿早产或者出现视力听力，等等的缺陷。

2 所以说怀孕的时候，孕妇的心情是十分重要了，还有就是饮食习惯的改变，因为饮食习惯的改变会影响孕期睡眠质量的好和坏，因此，均衡的营养也是非常重要的，尽量避免影响情绪的食物，不要喝一些咖啡茶，油炸食物等等

3 还有就是孕妇只要在右前的三个小时吃一些东西，多数的情况下是可以提高睡眠质量的，但是睡前是，不建议吃一些太冷的食物，因为怀孕的后期是会有很多孕妇都有一些尿频，就是每天晚上都起来很多次厕所，这也会影响睡眠的。

注意事项

怀孕的时候应该饮食均衡，而且对于一些过敏的食物也是不要吃的，因为这样子会发生皮肤痒，多吃一些蔬菜水果，如果有条件的话是最好饭后去散散步，这样子对于晚上的睡眠也是有一定的效果的，还要保持充足睡眠。