不举或坚而不举怎么办

概述

关于性功能是什么想必我不说大家都知道。然而男性性功能是一个复杂的生理过程，涉及各方面，诸如神经、精神因素、内分泌功能、性器官等，其中大脑皮质的性条件反射起着尤为重要的主导作用。由此可见，引起男性性功能障碍的原因亦是多方面的。性功能是人类进行活动的本能，是生育，繁衍后代的基础。男性性功能是男性进行性活动的保证，那么男性要怎么做才能增强自身性功能呢，简单介绍点方法。

步骤/方法：

1 要改善自己举而不坚的情况，首先就是要有适度的性生活。因为人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，适度性生活可以活跃该部位的功能，长久保持性生活的能力。所以性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱。

2 第二就是要注意保持足够的睡眠与休息。有的人白天工作紧张繁忙，每到晚上卧床后即感全身精疲力尽，这个时候就不易产生性兴趣。这时可以把性生活可安排在早晨醒来。当然刚醒来时，由于大脑皮层尚处于抑制状态，不易引起性兴奋，

3 最后就是注意养成睡前温水洗澡的习惯。因为白天是交感神经兴奋，而晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，增强自身体质。

注意事项

平时多注意锻炼身体，因为锻炼身体身体不但能强壮身体，还能增强性功能，从而预防出现的性功能下降。还要戒烟戒酒，多吃些含有优质蛋白的食物。