屁股下垂怎么提臀四个动作练就性感臀部

概述

迷人的翘臀是女人引以为傲的自信，但不是每个女人都有那性感诱人的翘臀，由于肥胖工作缺乏锻炼和长时间的坐姿，都使美丽的臀部下垂臃肿难看，令爱美的你心绪暗伤，寡言沮丧，在生活中我们该如何爱护锻炼才能让美丽翘挺臀部不下垂或下垂了也能重新翘起呢，屁股下垂怎么提臀四个动作练就性感臀部。我在这里为重多爱美的女性找到了几种锻炼臀部提臀的妙法。

步骤/方法：

1 紧臀翘臀药膏也满有效的。若只是像搽脸一样地抹在臀部上，效果很好，配合手的按摩加跨腿运动，每星期跳3-4次的踢踏舞，能保持臀部翘挺，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。这个运动能使大腿和臀部减肥。

2 臀部要练翘，运动最有效。站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。多跑楼梯运动，不妨多爬楼梯吧，爬楼梯是向上的跨步运动。大腿和臀部都会得到很好的锻炼。

3 双手握住拖把，双脚并拢，膝盖慢慢下蹲臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直，臀部慢慢回原位用臀部“行走”坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作。

注意事项

坐硬椅子，很多女性长时间地坐着，很容易导致臀部变平或者变大。而且硬椅子对于臀肌是没有任何抵抗力的，会让人的臀部完全放松，出现变平或者变软的情况，可以说是下垂。因此不妨将椅子换成硬椅子。不要节食