睡眠不好怎么办有哪些方法治疗

概述

睡眠对每个人来说都是非常的重要的，如果你睡眠长期不好，严重性是会导致老年痴呆的，所以人的大脑神经对我们的危害很大，如果睡眠没有调整好，病情加重则会引起更多的并发症，一个好的睡眠质量对一个人来说有多重要，但是现在很多人因为心事以及压力都困扰着，经常半夜睡不着觉，那么睡眠不好怎么办有哪些方法治疗呢？我很害怕。

步骤/方法：

1 中药治疗失眠。现在治疗谁失眠症最好是不要服用西药，可以选择无副作用的中药治疗，我们都知道失眠可以选择中药的无味来服用，比如五味子，党参等，这些中药具备有安神的效果。

2 睡前喝牛奶。我们知道牛奶具备有良好的安神效果，所以如果是在晚上失眠的话，尽量是可以选择在睡觉前喝一杯牛奶的，牛奶中的色氨酸可以缓解人大脑的兴奋度，因此也可以起到安眠的效果。

3 心理方面治疗。失眠疾病的出现其实跟本身的病人有关系，可能是因为心理的事情比较多，而且基本是给与大脑负荷太重的工作了，所以造成了神经紧张的情况，一般建议可以保持好客观心理。

注意事项

失眠的情况是谁都会出现的，所以建议是可以在睡眠听一些比较抒情的音乐，缓解和放松自己的睡眠情绪和兴奋度，其次就是可以选择泡脚，也有助于睡眠。