预防腰间盘突出的运动

概述

我以前就因为久坐在电脑前，得过腰间盘突出，当时用过不少的治疗方法，针灸，牵引，按摩都做过，但是效果都不理想。真是白搭钱啊，近几年腰间盘突出症的发病率一直不断的上升，疾病的发生给患者的身体健康带来了很大的危害，严重的会导致生活不能自理等，做好预防腰间盘突出症的工作是非常关键的，要想预防疾病的发生，那么我想知道预防腰间盘突出的运动。

步骤/方法：

1 患者一定要知道生命在于运动，加强锻炼当然是很有必要的，但是在预防腰椎间盘突出症的过程中应把改善工作姿势，注意劳逸结合防止活动的首位。保持正确的姿势对减少腰椎间盘内压力非常重要。注意自我调节，避免长期做反复单调的动作，防止过度疲劳，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。

2 患者一定要注意在平时的生活中一定要加强腰背肌肉锻炼。强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用，平时加强腰背肌肉锻炼是预防腰椎间盘突出症状的重要措施。游泳、健美操等，祝你健康快乐。

3 患者一定要了解锻炼一定要根据自己的身体情况，不要过分拉扯腰椎，超负重或大运动量的锻炼不仅容易使身体疲劳，也很容易对腰椎造成损伤，甚至导致腰椎间盘突出的出现。因此，适当的锻炼是很有必要的，尤其是那些腰椎间盘突出的高发人群，有效的运动可以大大增强腰椎的韧性，避免腰椎间盘突出。

注意事项

患者一定要去大医院接受正规治疗，一定要积极配合医生的治疗，平时在生活中一定要注意个人卫生，放松心情，注意休息，不要太紧张了，平时可以多吃新鲜水果和蔬菜。