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2017-04-07 14:44:01都市白领在办公室里坐久了,很容易腰间盘突出,腰部疼痛难忍,严重的连手臂都无法抬起来,弯腰就是疼痛,所以知道一些缓解的方法,能够保护我们的身体。腰间盘突出以前作为一种常见病,主要在中年人群及特殊职业的人群中发生。但是现在由于压力和劳累过大青年人群也出现了。往往会被这痛苦导致影响正常的生活。那么下面就看看那些如何解决腰间突出的方法。
1 腰间盘突出这样的疾病,我们也可以选择中药治疗,治疗时以活血化瘀,疏通经络为主:秦艽10克、川芎10克、桃仁10克、红花10克、没药10克五灵脂10克、香附10克、牛膝15克、地龙10克、羌活10克、当归10克、甘草6克。
2 患者还可以利用针灸治疗,体针:常用穴:肾俞、白环俞、环跳、承扶、殷门、委中、阳陵泉。方法:每次选用3~5个穴位,用泻法。选穴以常用穴为主,根据其疼痛可加夹脊穴、阿是穴及循经取穴。
3 另外患者应该睡硬板床,因为硬床垫能支撑你整个身体,减轻脊柱和关节所受压力,睡觉时应侧卧。减肥戒烟,身体超重会加重腰背的负担,使脊柱毛病恶化;而且抽烟对背部不好,会使流到脊柱的血流减少,可能引致椎间盘移位。谨慎运动要做向前弯身的动作。
改善不良坐姿、睡姿,长时间坐着应尽可能保持腰部直立,一段时间后适量运动一下,睡觉采用仰卧是最佳选择,并且微曲膝盖,头部自然放松,而侧卧时不要长时间弯腰,枕头不要过高或者过低,不要让颈部悬空。
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