怎样调节产后抑郁症

概述

我们知道产后忧郁症的出现对女性的影响非常大，不管是谁都要提前做好准备，尽量的放松自己的心情，产后抑郁症是很多女性朋友分娩后，由于生理和心理因素较之前发生很大的改变，以及坐月子期间一直在家不能出门造成的抑郁症，还会出现易怒和焦虑，以及对生活绝望等等问题。为了帮助新妈妈们顺利的度过产后抑郁期，要知道产后抑郁症应该怎么调理。

步骤/方法：

1 首先一个就是提前准备，怀孕期间多听一些讲座，多阅读一些关于分娩的书籍，学习一些照顾宝宝的技能，按时去医院产检，这样在宝宝到来的时候就不会手忙脚乱，平时多和老公交流，一起分享宝宝到来的喜悦。

2 再有就是自我调节，新妈妈们在分娩前要对产后抑郁症有一个大致的了解，这样才能在发现自己有抑郁症状时，采取比较好的措施来减轻或缓解症状，才能充分的自我调节，如果有抑郁症状的话，应该多把事情往好的方向想。

3 还有就是家属配合，多了一个小宝宝，家人的注意力都集中在孩子身上，对新妈妈的关心和爱护自然就少了很多，这样也会导致产后抑郁症的加剧，家人应该在照顾宝宝的同时，多关心新妈妈的心理变化。

注意事项

最后我们要说的是产后抑郁症多发生在女性坐月子期间，这个时候特别要注意饮食的调理，坐月子经常会吃很多营养品，其实吃太多的补品会加重产后抑郁的症状。